却心慌意乱拿到经常满面红光,你决定了要买一样东西

二〇一四年底起初写小说,成为了很多八钟头外族群的一员。越多的人,勇于离开原有的生活轨迹,进入热爱的天地。有人初阶旅行,有人开了咖啡馆,也有人初阶开始出书。对于跟自家同样无法离开现有工作的人,也开端了多重身份的生存。有人觉得梦想是遥不可及的事,有人却自在实现人生三级跳,那在那之中的差别或者差别就是一张期望蓝图。

上星期,同一楼层的另一家协作社里一个年轻的姑娘,被急救车送进了卫生院,脑膜瘤。那件事,成了一切公司议论的症结。隔壁公司是一家显赫证券公司的主导部门,即便在同二个楼房,也间或才能看见进出的职工。因为摩天津大学楼管理严谨,过了夜晚六点将要打卡进出。有三次,听大厦保卫安全开玩笑,说上班一年了就没见过附近公司的人进出。还有一遍坐电梯,偶然听到几人聊天,话题甚至是在办英里睡了几天了。电梯停了后来,只见多少人和自小编一起下了电梯,走进隔壁店铺。

您的想望是什么样?

据他们说,闭合性脑外伤的女孩已经淡出生命危险,但小编其实不了然那件业务会不会给他的身心留下不可转败为胜的震慑。

‘你的指望是如何,那是个不难又复杂的标题,它时时成为阻碍大家人生飞跃的第叁道门槛。鲜明你的冀望,就如同买东西,首先,你要控制买什么。当你在一家购物网站买东西,你恐怕率先会在各家公司浏览,琳琅满目标货物让你眼花缭乱,经过一番精挑细选,你控制了要买一样东西,于是你从头跟集团下单,第②件事是什么样吗?当然是选中你要买的货物,那正是愿意蓝图的率先步。

那不仅仅又让自个儿想开了前一年热议的过劳死和工作幸福感那四个话题。大家了解是个懒虫,却每天六点起床跑步读书。明明无肉不欢,却整日吃着青菜沙拉。就是为着拿走1个高质量的人生,为了例行,为了愉悦。我们为了幸福和期望一向极力着,但人体好像完全不包容,总是会在关键的时候掉链子。事实上,遵照大家人体的作用,假使大家得以解除拥有外在和内在加速衰老的要素,大家各种人都应有能够活到12五虚岁,但实际中,能活到玖十五虚岁都是奢求,更毫不说欢快地活到九十六岁。我们如此认真地拼命生活,却一筹莫展取得健康心花怒放,一定是用错了章程。

请你拿出一张纸,写下您想做的富有事,大到追究太空,小到隔壁新开的餐厅吃中饭。在您起来书写的一分钟里,你就会看到大家是什么样对待梦想那件事,在您书写的历程中,你的脑力里会起来产出各个各类奇怪的响声,大多在说,那怎么可能完毕,这么些梦想太小气了呢,你靠那么些能养活自身嘛,之类的独白。书写梦想,是1个大家并不在行的过程,因为间接以来大家都习惯了地“随便”、“凑合”地生活。此时,大家该怎么做吧?

过劳死,原来是过劳思

挥洒梦想前,让祥和归零。

让大家来效仿一下过劳死的案例。3个上班族,每一日清晨伴着清脆的闹钟声跳下床,冲进厕所,一边举着牙刷,一边把冷藏面包放进微波炉。洗漱完成,穿好上班的服装,抓起面包和公文包,快步走出家门。在拥堵的地铁里,浏览手提式有线电话机报上明日产生了如何大新闻。到了办公室,来不如倒水,就开首了一天劳碌的劳作。一整天,除了去厕所,就向来不偏离座位,午饭也是办公的外卖。下午不晓得几点,伴着暮色回家,不难洗了个澡,躺在床上翻来覆去地想着明日要写的报告、二零一九年完不成的任务,直到累得可怜,天亮了。那样循环了八日,终于到了周末,他可能抱着枕头睡一天,和好朋友一起去吃一顿酒肉大餐,去K电视机欢唱一晚或然干脆抱着电脑打游戏,由此可知折腾了二个周末,感觉更累了。不知不觉又到了星期一,忙绿的办事又起来了,直到有一天,正剧爆发了。

大家各样人都擅长给事物下定义、贴标签,好的依然坏的,
美貌的要么丑陋的。大家也习惯了随行着回忆和经历生活。举个例子,当你想要旅行的时候,你第权且间会去打听外人有怎样攻略,而不是想象自个儿在一趟未知之旅中恐怕遭逢什么样的奇遇。同样的,大家也欢快用家长、社会教化咱们的法门给希望贴标签。时辰候,你作文里的愿意也许是大致并且天马行空的,不过逐步长大,大家开首不敢做梦,把梦想束之高阁,甚至有点人说,只有不可能兑现的才叫梦想。看看您的脑子有个别许限制吧,不是唯有高大上,造福人类的才能称之为梦想。相反,它可以存在于生命的每二个随时。

那可能是二个最佳的案例,不过这几个生活片段都真实地发出在大家身上。在那些全体公民养生的最近里,大家以为每一天跑步就能无往不利,大家觉得倒头大睡正是休息,大家觉得疯狂购物可以减压,却不清楚,真正健康幸福的首要就在大家的大脑之中。

《零极限》中说,零极限正是回归到零的景色,也正是何许都不存在,但全部皆有恐怕的图景。在零状态里,没有思考,没有开腔,没有作为,没有记念,没有形式,没有信仰,没有别的事物,只是空无。所以,学着将协调头脑中那三个喋喋不休的响动清空,摘掉我们习惯性看待事物的格局,大家才能开始倾听本身内心深处的鸣响。

神经科研显得,大家的大脑就像电脑一样,是由定点的程序组成。就好像操作电脑,只要您输入正确的命令,电脑显示器上就会显得你想要的输出结果,大脑的周转就是那般简单,只要大家精晓怎么着打开的秘密,就能够轻松地获得喜悦健康的生存。那一个神秘正是:激素。

盼望陷阱

春山茂雄的《脑内革命》告诉大家,我们各类人的体内都有一个制药市,能够制作良药只怕毒药,那统统在于你向大脑输入什么样的吩咐。平时生活中,因为压力和不健康的生存方法,我们会持续地向体内分泌毒性激素,而最为严重的情景正是矫枉过正忧虑。当大家头脑不断地担心未来恐怕发生的动静,大家的交感神经就会分外活跃,从而持续地刺激肉体分泌毒性激素。所以,过劳死的本来面目,是过劳思。

偶然,欲望会披上仰望的假相,迷惑大家。很多大家觉得是指望的事物,其实只是七个填补大家心灵空洞的工具。大家在成长进度中惨遭的马虎、侵害和我们所隐藏起来的供给,都会成为大家内心的一个阴影。举个例子,很多少人说,他们的盼望是赚很多钱,过上富裕的活着。那确实是个希望,在追求丰裕的进度中,你只怕很欢腾,不过试想一下,当您变得很富有,你的市场总值是会由此大优惠扣,你会不会因而而感到失去了人生的意思?仔细推究,你的企盼背后,是或不是有一个未被知足的女孩儿,大概是您成长的家庭并不富裕,恐怕你的养父母直接对您说,大家从不钱,不能给你和旁人一样的玩具,或然是父亲上班很费力,我们要节省。父母的教育并从未错,却真切地在小朋友心里留下了叁个抽象,看明白,你的期待是还是不是为着补偿那几个空洞吗?固然是,那么在规定你的愿意此前,请疗愈你自个儿。

负面思想,比你想象的更吓人

倾听自个儿的心

我们都知道,人类的大脑会分泌各样激素,当中有一体系似吗啡的物质,不仅会使人产生心情欢欣的感触,还是能预防老化,提升自愈力,被称之为“脑内吗啡”。咱们最熟习的一种脑内吗啡叫做“内啡肽”。热爱跑步的人对这些词一定不不熟悉。跑步者所说的“Runner’s
High”便是内啡肽的效果。当大家以积极向上正面包车型大巴神态面对生活的时候,就会助长内啡肽的分泌。

我们平常说,要跟随本身的目的在于。不过,从小到大,没有人报告大家,怎么着聆听,以及哪些声音来自身头脑,哪些来自心灵。有三种艺术大家协理大家听见内心的鸣响。第叁种,是冥想。当您听到冥想那些词的时候,是或不是脑海中又透流露了坐在垫子上打坐几个钟头的地方。其实,冥想有很各个主意,假如你有一颗安静的心,你能够找个地点坐下来,伴随着舒缓的音乐可能指引,深远内心对话。也许,你能够只是寻找欢喜的感到,让你的思绪在回想中不断,收集那贰个让你觉得欢愉的一须臾。哪些时刻,你在做什么工作的时候觉得越发轻松愉悦。在那一个进度中,注意观看您身体的感受,很多时候,大家的肉体会比头脑更灵敏,比如您首先见到1位,在你的脑子开始对她展开判定在此以前,你的肌体就先有了反馈,恐怕是有个别地方起首紧绷,可能是莫名伊始胸闷,这个都是身体给你的信号,只是我们太过火疏忽那么些消息。

反倒,当人在冒火或许感觉振奋遇到压力的时候,大脑就会分泌一种名叫“正肾素”的物质,是一种具有鲜明毒性的物质,紧跟于蛇毒。适当的分泌,对人体没有毒,可是过多的分泌则会促成血管紧缩等各样难点。同时,那类副肾素,还会带动活性氧的产生。而活性氧是一种毒性气体,会变动老化学物理质,损伤遗传因子,是毛病和衰退的来源。

另一种聆听本身心声的点子正是做梦。佛洛依德说,梦是意思的达成,梦是无心的反射,而无意中,则藏着大家的发现所不可能经受的那多少个东西。有时候,大家平常会做同1个梦,只怕同1个大旨的梦幻。尝试着将团结的梦乡记录下来,透过那些梦境,寻找愿意的一望可知。学着向梦寻求答案,看看你的睡梦给您什么样的感触。

由此心态上的不如选拔,大家的体内会生出分化能量的激素。生气、紧张会分泌正肾素,而畏惧则会分泌副肾素。而激素,是细胞间传递音讯的物质,也是传递大脑命令的媒介,所以很不难把紧张、焦虑的心思传递到一切身子。也正是说,当您和人争吵、对生活不满的时候,你的人身就在不停地放走毒素,而这么些毒素,正是你肉体疾病的发源。

如何履行你的希望蓝图?

将脑内革命举办到代

您须求怎么着的支撑?

革命,在字典里的趣味是毁灭旧的社会制度,建立新的社会制度,解放生产力,推动社会升高。革命的中坚关键字就是,改变。我们总是有源源不断的想法,试图通过改动工作、关系,甚至生活条件来解决难题,只怕突破自身。但大家却不领悟最终要的转移,其实是大家对大脑的认识。

兑现梦想的经过,并不会无往不利,大家会遇上各类种种的不方便,会被具体推推搡搡。所以,我们务必首先映入眼帘你需求如何的帮助。这就好似,当我们下了单,要求快递小哥把商品送到大家手中。每一种人的成长都以超过常规规而一筹莫展复制的,我们鞭长莫及通过旁人的阅历或已知的启蒙来计划本身的成才轨迹。每一种人都供给分歧的援救,你可能供给亲人的支撑、选取叁个顺应的元帅来提高本身,来自社会群众体育和小伙伴的砥砺。向您的爱侣发表你的梦想

利导思维

但还要,你必须询问,当全部人都不辅助您的想望时,你不能够不拥有独立前行的胆量。假设,你的养父母、亲朋好友不帮忙你的希望,也请您尊重他们的取舍。

”利导思维”是振奋脑内吗啡生成最关键的要素。大家对其余在发惹事物的体味和反应,完全取决于我们看待那件事的法子,比如,在旅途见到三只流浪狗,假若已经被狗咬过的人,就会中度警醒,交感神经会处于开心状态。而一旦家里养狗的人,则恐怕走上前去,欢愉地逗逗它,喂它有个别好吃的,那时大脑就会分泌脑内吗啡。所以,生活中发生的事情并不重庆大学,首要的是我们什么样解读它。通过练习自身分裂的思念格局,来振奋脑内吗啡的分泌。现实的情事并不会因为大家的想法而变更,可是怎么样看待那件事却能够控制大家是不是能够平常欢畅的活着。

跳出本人的舒心地带

大家人生都会遇见精神压力,任什么人都会分泌正肾素,适当分泌对骨血之躯有益,不过超越界限,则会招致不少不利于的影响,血压回涨,血流不畅。唯一的法子就是拿手大脑。通过差别思想情势,会潜移默化到脑内吗啡的分泌与否。

我们每一日所做的大部工作都以出自于习惯,以至于大家一直不供给想起它,就能够走路。比如你在开车的时候能够铺排晚餐,而无须关心于驾车的每3个细节。但与此同时,习惯带给大家的流弊也很扎眼——习惯是很难改变的。因为习惯已经在大家的大脑中成立了八个突触,大家供给经过磨练来改变那几个突触。小编们认为改变习惯的点子是选取意志力。可是,我们大脑的安顿并不是那样运作。例如当有人告诉你绝不想起巴黎,你的脑海中就会不停地涌出法国首都的震慑,所以随便我们富有多么强大的持之以恒,它都没办法儿抑制大脑推动大家想改变的事。改变习惯的叁个好办法正是用另一件事来代表你想要改变的事。与其防护投机回归旧习惯,比不上养成二个新习惯。比如,假若你想要戒掉酒精成瘾,那么每一趟你想要吃酒的时候,你能够出去跑步。假诺你想要戒掉赖床的习惯,那么每一次你想要继续躺在床上的时候,用左手敲打自个儿的右侧。慢慢地,你的大脑就会成立一个新的习惯突触。

大家该怎么着演习利导思维呢?

愿意存钱罐

使用五官获得愉悦的感觉。我们能够动用视觉、嗅觉、味觉、听觉这个感官来拉动利导思维的形成。全身心地投入欣赏一幅好画、倾听一首名曲、吃一顿可口,都会对大脑发生积极的影响。然则,大家必须注意,大吃大喝、纵情声色并不可能真的扶持我们清除压力,因为这么些刺激神经、引起欢欣的章程,都局限在左脑,而脑内吗啡却发生在右脑。

《黄狗钱钱》里说,梦想最根本的一件事,便是毫无试试看看,而是去行动。如果您知识抱着试试看看的情怀,你末了会百无一成。品味纯粹是一种借口,你唯有三个选项,做可能不做。故此,为协调准备一个可望存钱罐,每日写下团结梦想进程中的成果,然后塞进存钱罐,无论是小的事。神经学家列维亭说,一万个时辰的演练或练习,是变成我们最起码的渴求。所以不管你的企盼是何等,只是想是一直不用的。

收受现实的发生,冷静对待变故。接受,是利导思维的前提,也一般是心思事件在我们心里发生转变的关键步骤。那就需求我们经常练习自身以多方向的角度看待每一件事,能无法以塞翁失马,焉知非福的心情信任每一件事的爆发都以一种警示,都是在告诫大家一些道理。要想知道每3个变化背后的意思,大家务必要询问右脑,而唯有大家透过利导思维开启右脑,才能在诸多不便之后寻求到正直的意义,而许四个人却省略了那几个进度,在难受-复原-伤心之间徘徊,而望洋兴叹获得发展。

将你的指望图像化

减压妙法:和近视镜里的融洽说话。很五个人不予鸡汤式的鼓舞措施,不过切磋显示,当我们对着镜中的自身描述一些正直语言时,大家的语言就会并发一个物质化的经过,也便是消息从左脑通过脑梁进入了右脑,而对着镜子说话的真正意义就在于开启右脑的能量,从而有助于脑内吗啡的分泌。所以,主要的是,要把激励的话说给右脑听。

将你的愿意画出来,而不是写出来。当大家应用图像化技巧的时候,大家将信息从左脑带入右脑。如《脑内革命》中所说,左脑储存着大家自身所取得各个音信,而右脑则储存着祖先遗留下来的灵气。当我们以左脑来生存的时候,大家很容易计较得失,所以分泌出的激素都以副肾素一类的斗争激素。而一旦大家能够运行右脑的能力,分泌一种名叫”脑内吗啡“的荷尔蒙,让我们的生存进一步欢畅。同时,随着大家天天没完没了地想起那一个图像,大家就会不断地积累梦想的感受和音讯,假以时日,那几个虚拟的切切实实就会突破极端,转变为切实。比如,假如你想学学骑单车,你能够打印出一张骑自行车的相片,然后不断地在脑海中重复地演习,科研显得,这样的模拟磨炼,大致和实际没有区分。

大脑中别的的“想一想”都会被物质化,正是因为大家的想想格局会促使大脑分泌差别的荷尔蒙,因而,心灵才是我们实在免疫性力的来源。

正向思考

饮食

诸四个人觉着正向思考正是给本身灌鸡汤,对此十三分反感。但是,科研显得,正向思考对于大家的活着品质和对象的贯彻全部至关心珍视要的成效。大脑中此外的想法都会被物质化。当您积极思考时,大脑会分泌内啡肽类的激素,这种欢悦荷尔蒙能够让让我们保持心情喜悦,同时拉开全部伟大潜力的右脑。而相反,假使大家习惯负面思考,大家的大脑会释放紧张激素,会使大家人体紧张,血管裁减。正向思考,并不是大家只想正面主动的政工,还包罗大家能或不能够圆满看待3个负面事件。现实自身并不会因为大家的想法颇具变更,可是透过变更对事物的看法,大家可以在境遇困境的时候面对消除,而不是深陷心境的涡旋。

不可胜道人以为饮食只和身材有关,但骨子里饮食对于我们大脑分泌的脑内吗啡也有着那1个生死攸关的机能。构成脑内吗啡的重点物质是果胶中的甲状腺素,由此高蛋白低脂肪的膳食分外最重要。如若我们无法从饮食中摄入丰裕的蛋氨酸,那么无论怎样利导思维,脑内吗啡都无法足量分泌。同时,大家享受好吃的食物的长河,也会发生愉悦感,继而刺激脑内吗啡的分泌。古板蔬菜都以维持大脑年轻的好东西,尤其是豆类和别的富含优质蛋白的食品。

将福衢寿车变为事成心想

大家还应当关切自身饭后的心态。商讨突显,假设得以在饭后以此时节推进脑内吗啡的变迁,就能够扶助大家下降血糖、消耗脂肪、增强肌肉,那也是干什么饭后散步能够保持不奇怪的来头。同时,要尽只怕选取非正规的食材以及本人装有抗氧化学物理质的食材,例如蔬菜、乌龙茶等。

你想变成哪个人,就把自个儿真是何人去生活。将本身带领理想角色,是兑现梦想的1个重中之重情势。梦想成真的潜在就是,单纯地“说”你想改变是遥远不够的,你要将心中的渴望成为常常生活中真实的情形。诸如,下班之后,笔者会把本人真是3个女小说家去生活,当自家吃饭、走路、和爱侣聊天的时候,笔者会以三个大散文家的见解去观望生活,哪些能够变成自我创作的材料。当你带入角色,你会意识生活接近转换了三个本子。把梦想完毕当成三个实在的“存在境况”,才是活出了盼望。生活,是大家做出的挑选,我们的点子会变成世界的诚实情形

冥想

相信

冥想能够使脑内产生α波。α波和脑内吗啡是一对密切情侣,α波的产生就代表大脑分泌了内啡肽等物质。某些人觉得冥想便是在垫子上打坐。的确打坐对于有个别人的话能够赢得内心的恬静,但对此另一些人来说,则是心里的忧伤折磨。其实冥想并不局限于打坐,任何让我们心思快乐的事都足以当做冥想的花样,你可以只是然而地想象和情人出行、和孩子玩耍、恐怕置身于山水美景之间、听音乐、画画。每晚睡觉前,是特地主要的时刻,因而睡眠此前务须要排除杂念,运用冥想让祥和春风得意地进入梦境。

相信大概是期望达成进度中最难做到,确是最要害的有的。举个例子,当您在茶馆里点过菜后,你只需求坐着和爱人闲谈,等待上菜,你不会不停地到后厨去肯定大厨有没有帮你做菜。有时候,大家以为我们抓住不到梦想,但其实是我们不够信任的力量。生命可能并不是以我们以为的艺术在推搡大家,大家狭隘地觉得完结梦想唯有这一条道路,然而,生命中却存在着广大的恐怕。

运动

鲜明,运动是维持正规的要求条件。但是以后太多个人不用讲究运动格局,只是一味地跟风,比如近年风行的马拉松运动,并不是人们都严丝合缝。依照春山茂雄的理论,我们移动的时候,肉体会产生活性氧那种毒性物质,当大家贰十七岁以前,大家的肉身能够生出丰硕阳春活性氧,不过过了2陆周岁,身体仲春活性氧毒素的力量会稳中有降。由此,大家应该举行缓解的移动,而幸免剧烈运动。尤其是,当大家勉强本身进行高强度运动时,大家会感到痛楚,继而促使大脑分泌越来越多的毒素。

走走,是个好法子。对于脑内吗啡的分泌尤其首要的α波唯有在右脑占优势地位的时候才能发生。而假诺想让右脑工作,左脑就亟须沉默。步行正是关门左脑的有效性方式。

美满的关键在于左右脑的平衡

人生是不是活得幸福,完全在于怎么样正确运用左右脑。人脑与其他生物脑最大的不等就是,人类大脑的职能由左、右脑各自分担,也正是说人在祥和的心机中有再次人格。左脑主持生活的功力,对于人们在社会中的生存,起到关键职能,左脑掌管语言和计量成效。右脑则掌管心绪和直觉
。左脑是带有着有生的话收集的种种音讯,不难计较利害得失。右脑则是祖先脑,存款和储蓄着人类遗传因子的漫天消息。因而右脑是人类智慧的知识宝库。

平日生活中,大家以左脑为主干的生存方法,使得大家很不难通过自己狭隘的观点看待事物,也就不难受到不喜欢心情的支配。而右脑因为储存着人类越多地新闻,而拥有当先左脑100000倍的潜力。由此,开发和行使右脑对我们来说任重(英文名:rèn zhòng)而道远。当大家利用右脑的时候,大脑就会分泌脑内吗啡。所以,当您感到到心理激动的时候,务必不要采纳左脑,而要积极行使右脑的生活态度,积极促进脑内吗啡的分泌。最简便易行实用的法子就是无声左脑的欢愉度,那就是将移动、饮食和冥想运用到生活之中。

咱们怎么演练右脑呢?能够利用影象思维磨练法。假设您想要学习一项技术,你能够在脑海中不断地效法演练,比如您想学骑单车,你不须求每一天找时间去实操,只须求在脑海中模拟骑单车的地方,在那一个历程中,新闻会涌入左脑,于是左脑会认为你真的在演练骑车,从而贰回次地将这几个体验积累成回忆,有一天,你就会意识,你居然可以轻松自如地出行了。那就是上天赐予人类最大的恩赐:想象力。

当大家选择右脑的时候,左脑总是会时时跳出来,因为大家正在放任它,所以大家还亟需每一天磨练左脑,让它沉默下来,那样大家就能够让右脑为大家做事。《脑内革命》中推荐了三种方法:腹式呼吸和束缚陶冶法。

深呼吸,对寿命是非常主要的。大家可以看看陆龟和黄狗的透气方式。乌龟的透气是丰富安乐放缓的,而黑狗的深呼吸急促的,那就招致了它们的寿命相差甚远。由此,大家要学会以海龟的章程来呼吸。腹式呼吸,约等于吸气时腹鼓掌,呼气时腹内缩,是一种能够增强呼吸深度,安抚紧张神经的好形式。

自律陶冶法,分为以下七步:

第②步准备阶段:接纳1个幽静场地开始展览,挺直腰杆,双脚分开,双臂自然放在双腿上,进入安静状态。

其次步:心中默念:重复默念,左手重,右手重,体会双手双脚在变得沉重。

其三步:同样重复默念,左手热,右手热,体会单臂双脚感觉温热。

第4步:慢慢感觉到心脏跳动平稳。

第5步:感受呼吸起来风调雨顺。

第肆步:腹部开首感到暖和。

第玖步:额头变得凉爽舒服。

自律磨练法,其实是一种本人催眠术,一旦进入剧中人物,就足以运营右脑,促进脑内吗啡的分泌。你可以不必拘泥于步骤和各类,时间也能够友善控制,重点是教练自身怎么稳定躁动不安的左脑。

活出欢跃健康的生命并不难,只要大家驾驭大脑的周转,通晓曾几何时大家供给左脑的激进努力,曾几何时要求右脑的宁静安逸。在您了结劳累工作的一天后,喧闹的聚首可能并不能够支援您,真正的减压是到宇宙中散步,只怕找个安静的地点冥想放松。当您刚起首感受脑内革命的时候,只怕会稍稍不便,但持之以恒下去,十分的快你就会发觉,脑内革命就是发现人生乐趣的革命,因为您的大脑一向在分泌洋洋得意的脑内吗啡。

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